อยากเล่น PokémonGO แต่ปวดเข่า

PokémonGO เป็นลิขสิทธิ์ของ Niantic, Inc.

       ปัจจุบันกระแส Pokémon GO ตอนนี้ดังจนฉุดไม่อยู่แล้ว และในเช้าวันนี้(6 ส.ค. 59) ได้ให้เปิดบริการในประเทศไทย เหล่าเทรนเนอร์ไม่ว่าจะวัยไหนก็ตื่นเต้นกันมาก เรียกว่าความฝันวัยเด็กที่จะเป็นเทรนเนอร์นั้นได้เป็นจริงแล้ว เหลือแต่วิ่งออกไปหาเล่า Pokémon แล้วตะโกน Gotta Catch 'Em All เลยทีเดียว

       แต่ Pokémon นั้นมีอายุมามากกว่า 20 ปีแล้ว เล่าเทรนเนอร์วัยเยาว์ในวันนั้น ก็ evolve กลายเป็นร่างเทรนเนอร์วัยผู้ใหญ่ในวันนี้แล้ว ร่างกายของเล่าเทรนเนอร์บ้างคนก็ไม่อำนวยเท่าไหร่ โดยเฉพาะอาการปวดเข่าจากข้อเสื่อม ถือเป็นอุปสรรคหลักในการเล่นเกมนี้เลยทีเดียว เพราะเกมนี้ต้องเดินทางไปยังที่ต่างๆ เพื่อจับเล่า Pokémon

       ดังนั้นจะปฏิบัติตัวอย่างไร ท่ามกลางอาการปวดเข่าและยังสนุกไปกับเกม Pokémon GO ให้เก่งเหมือนเรดจากมาซาระทาวน์

PokémonGO เป็นลิขสิทธิ์ของ Niantic, Inc.

ขอบคุณรูปจาก RyanMcGuire

1. การเดินหา Pokémon ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่มีการอาการปวดเข่า ช่วยทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อแข็งแรง และลดน้ำหนักไปในตัวอีกด้วย เพราะน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุหนึ่งของผู้มีอาการปวดเข่า แต่ไม่ควรเดินมากเกินไป

สำหรับการเดินเร็ว เหมาะสำหรับคนไข้ที่มีกล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงเพียงพอ หากยังไม่แข็งแรง ให้เดินช้าๆ

Pokémon เป็นลิขสิทธิ์ของ Nintendo

2. หากใช้จักรยานเพื่อฟักไข่หรือค้นหา Pokémon ให้ปรับความสูงของอานนั่งให้สูงกว่าปกติเล็กน้อยหรือให้พอเหมาะ เพื่อลดการงอเข่าที่มากเกินไป หากระดับความสูงไม่เหมาะสม จะเพิ่มการบาดเจ็บให้กับข้อเข่าได้ เพราะมีการเสียดสีกันของข้อเข่า บรรเทาอาการการปวดเข่า

3. หมั่นบริหารกล้ามเนื้อต้นขา เพื่อช่วยชะลอข้อเข่าเสื่อมโดยป้องกันแรงกดดันที่ข้อในขณะที่ใช้ข้อเข่าในการลุกขึ้นและยังป้องกันแรงกระแทกที่กระทำต่อข้อเข่าในขณะเดิน

ขอบคุณรูปจาก Clker-Free-Vector-Images และ RyanMcGuire

4. หากเหนื่อย ต้องการพัก หลีกเลี่ยงท่านั่งดังต่อไปนี้ เช่น นั่งคุกเข่า นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งยองๆ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงบันได

ขอบคุณรูปจาก tookapic

5. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารไปสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อต่อ สร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อ มีสารอาหารต่อต้านการเสื่อมของเข่า ลดการปวดเข่าด้วยอาหาร

ขอบคุณรูปจาก ColiN00B

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายต้องการน้ำ 30-50 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม กระดูกข้อต่อต้องมีน้ำหล่อเลี้ยงตลอดเวลา เพื่อไม่ให้ข้อต่อติดขัดและให้สารอาหารในเซลล์ข้อ ลดอาการปวดเข่า

ขอบคุณรูปจาก Meditations

7. ในระหว่างการเดินหา Pokémon จะมีเหงื่อออกมา ให้เปลี่ยนเครื่องดื่มของโปรดเป็นน้ำเปล่าแทน ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ทำให้ร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอในข้อต่อของร่างกาย

ขอบคุณรูปจาก Josch13

8. ใช้บริการรับจ้างรถยนต์ส่วนตัว เช่น Taxi เป็นต้น ลดการใช้เข่า เพื่อจับ Pokémon

9. หากมีอาการปวด ควรพัก

หากมีอาการปวดมาก ใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน หรือเพิ่งผ่าตัดหัวเข่า ควรปรึกษาแพทย์

ขอขอบคุณข้อมูลจาก นพ.วิโรจน์ กวินวงศ์โกวิท และ คณะ,บริษัท แอมเวย์ (ประเทศไทย) จำกัด

      ใบประกอบกิจการ

หากมีอาการปวดเข่า ต้องการปรึกษาแพทย์ กรอกข้อมูลเพื่อขอรับคำปรึกษาหรือโทร 094-102-3766  หรือติดต่อผ่านLine : leejangmeng